Estilos de vida saludables
Los estilos de vida son conjuntos de pautas y hábitos de comportamiento cotidianos de una persona. Entre estos hábitos se incluyen, entre otros, la alimentación, el sueño, el ocio, la actividad física, la higiene... Los hábitos son conductas arraigadas, como "costumbres" que normalmente es difícil cambiar. Por defecto, tendemos a seguir como estamos, salvo que las ventajas del cambio se nos presenten como claramente superiores a las que tiene seguir como estamos. Todos tenemos la experiencia de haber intentado cambiar alguna costumbre y lo costoso que esto resulta. Muchas veces se echa la culpa a la falta de "fuerza de voluntad", e incluso una persona puede rendirse en su intento de alcanzar un peso saludable, dejar de fumar o introducir el ejercicio en su vida cotidiana por pensar que es una persona "sin fuerza de voluntad". Sin embargo, lo que revelan las investigaciones es que, cuando se trata de cambiar hábitos, no se trata tanto de una cuestión de "fuerza de voluntad" como de motivación. Para emprender cualquier cambio de hábitos con éxito es necesario hacer un trabajo previo de motivación. Si quieres profundizar un poco más en esta idea (en la que se basa nuestra intervención en este área), te invitamos a leer este post en nuestro blog.
En mi consulta ofrezco acompañamiento y ayuda para que lograr cambios en hábitos de vida poco saludables, empezando por trabajar contigo para que encuentres la motivación suficiente para emprender dicho cambio. En este ámbito trabajo principalmente desde el Modelo Transteórico del Cambio de Prochaska y Diclemente y la Entrevista Motivacional.
¿Con qué hábitos puedo ayudarte?
-Aquirir unos hábitos alimenticios y un peso saludables.
-Adicciones: al tabaco, al alcohol u otras drogas; a internet, al sexo, al trabajo, a las compras...
-Mejorar tu autocuidado (actividad física etc...).
-Dejar una relación perjudicial en la que te sientes atrapado/a
-Etc... Consúltame por tu problema concreto.
